No.48.感受爱 | 樊登

提供了经过检验的工具，帮助我们接纳和体验持久而有意义的爱。

精华解读

你是否有过这种感觉，身边的人给予并收获着爱，自己却像个局外人一样只能旁观这一切？这感觉好像天堂就在你眼前，却有一道上锁的大门将你拦在外面，让它可望而不可即。

感受爱丨目录

1.感觉被爱的重要性。

2.妨碍感受爱的行为。

3.用爱替换压力的工具。

4.践行感觉被爱的科学。

01、感觉被爱的重要性

每个人都可以沐浴在爱之中，而有些人的接收器蒙上了灰尘，他们与世界的联结被切断了，催产素是让我们感受到爱的重要激素。

1.两种情绪驱动力，爱与恐惧是对生活最有影响力的情绪。

2.感觉被爱的重要性，被爱与感觉被爱具有本质的区别。

3.“更多”感觉起来却“更少”，了解催产素，感受爱。

4.区别情绪和压力，每一种情绪都会给大脑反馈，别隐匿、抑制、回避。

02、妨碍感受爱的行为

简单的办法有时候能够解决复杂的问题，但它往往会爆发更严重的问题。

1.服用抗抑郁药物，治标不治本。

2.过度依赖虚拟世界的联结，技术在进步，但是不应该依赖于技术，面对面坐下来聊聊天。

3.思考太多，体会太少，我们在长大，使得人们想得太多，而失去了当下的体会。

03、用爱替换压力的工具

学会压力管理的办法，能够帮助你迅速识别不受控制的压力，并把它带回正常状态。

1.稳定的E地带，了解压力，过大过小都会对身体产生不利影响。

2.信使与障碍，压力超出E地带的时候，它会带来一些不愉快的情绪，这就是身体的信使在提醒你要调整。

3.快速压力释放法，与信任的人交谈、或者寻找让五官感到放松的事情。

4.“驾驭野马”冥想法，放松自己，静坐冥想，关注身体的每一个部位，起来活动身体。

04、践行感觉被爱的科学

感觉被爱“指南”。

1.评估自己和他人（AA），评估你的压力，然后评估别人在当前环境下的舒适程度。

2.沟通和联结（CC），通过倾听压力问题的沟通，然后表达自己的感受建立联结。

3.重塑和反应（RR），重塑情绪的认知，然后调整做出反应。

金句欣赏

在一个用自己的思想构造的世界中，我们的推理是不会受到挑战的。

真正强大的爱的信号是通过非语言的方式，通过表情、姿态和动作来传递的。

尽管生活的道路可能并不平坦，但它完全可以成为一条充满意义和满足感的道路。

感受爱：学会感受爱的能力。