文昌读书会第75期

有价值/不冲动

想象有两个世界，一个世界中有你，一个世界中没有你，让两个世界的差距最大，那就是你一生的意义。

如果你身在画里，就会陷入其中；如果你想像自己是一个在外面看画的人，就能保持理智看清全局。

01怎么成为一个更有价值的人？

钱不是衡量标准

有人认为，人越有钱就越有价值，但是钱这个东西在我们变得更有价值的过程当中，其实是一个很不好的参照物。

2008年7月份，就已经蝉联了多年的世界首富——比尔·盖茨，依旧辞掉所有微软的职务去做慈善，只因赚钱已经不能满足他的价值追求。

锚定效应：指的就是一个锚一样的东西、观念，会成为你判断所有事情的标准。

狭窄框架效应：当框架非常窄的时候，你在框架之中，你实际上看不到世界的全貌。

经营时间五步骤

人生的本质是一段时间，经营好时间，我们才可以变的更有价值。

• 第一阶：锚定时间。不断的学习，提升自己，把时间用足、用好，让同一时间产生更多的价值。

• 第二阶：多元收益。把同样一段时间产生的收益尽可能多元化，各方面提高。

• 第三阶：复制时间。用写作、演讲的方式，给时间做乘法，一份付出，多份收益。

• 第四阶：营造预期。营造别人对自己的稳定预期，让未来的时间在当下产生价值。做一个靠谱的人：事事有回音、件件有着落、凡事有交代。

• 第五阶：购买时间。通过购买别人的时间来给自己创造价值。前提是必须学会信任他人。

人最宝贵的是生命，每个人的生命都只有一次，所以你应该这样度过你的一生：当你回首往事的时候，既不因虚度年华而悔恨，也不因碌碌无为而羞愧。——《钢铁是怎样炼成的》

02怎么成为一个不冲动的人？

控制情绪的本质

人类一路进化把那些把那些动不动就发飙和冲动的人已经淘汰了，你不管理自己的情绪，总有人替你管理你的情绪。

如今，这个信息纷杂的世界，很多东西缺少了停止键。永远在刷新的新闻、永远滑不完的视频、永远在跳动的窗口，都在无形的消耗你的时间。

管理我们情绪第一反应的是大脑中的杏仁核，而大脑皮层，它想驱动你做出更理性的，更符合逻辑的一些判断，结果却是杏仁核胜利。所以管理情绪的本质就是管理杏仁核。

管理情绪的五种武器

• 设立边界：在这个时代管理自己的情绪冲动，我们往往需要外界的帮助，给自己定一个结束闹钟。

• 减缓速度：当我们准备发火的时候，先描述一下自己为什么发火、现在的状态，当你描述完之后火气基本就消了。

• 增加负担：让大脑理性的一面运转起来，增加思考的负担，弱化情绪反应。

• 客体化：快要发火的时候照一照镜子，跳出画面看一看自己，你就会获得一个极其理性的视角。

• 放大尺度：小小的烦恼放在那么大的空间尺度里它就是一粒微尘。